1. Vouloir tout faire en même temps
Je voulais être plus fort, plus souple, plus endurant… sauf qu’à force de tout vouloir, je n’avançais sur rien.
✅ La solution : Se fixer 1 à 2 objectifs clairs et s’y tenir.
Ex : Renforcer son dos et améliorer sa mobilité.
🎯 Ce qui fonctionne, c’est la constance !
2. Changer trop souvent d’exercices
Je pensais que varier chaque semaine allait accélérer ma progression… erreur !
🛑 Le problème ? Le corps a besoin de temps pour s’adapter.
En changeant tout le temps, on ne devient jamais vraiment bon.
✅ La solution : Garder ses exos au moins 6 à 8 semaines et maîtriser les bases (ex : gainage, squats, tractions).
🔑 La régularité = la progression.
3. Ne pas suivre ses progrès
Je me disais : “Je vais m’en souvenir”… sauf qu’on oublie vite, et sans suivi, on stagne.
✅ La solution : Noter ses séances (poids, répétitions, sensations).
Ce qui est mesuré, progresse !
Ces erreurs ralentissent vos progrès et augmentent le risque de blessures, surtout en vieillissant.
Pour une retraite en pleine forme, adoptez de bonnes habitudes maintenant !
👉 Laquelle de ces erreurs vous parle le plus ?
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